|
|
Syndrom karpálního tunelu je velmi nepříjemné poškození zápěstí, šlacha nervů. Může k němu vést i nesprávné používání nesprávných počítačových periferií. Pro úvod do problematiky doporučuji přečíst článek Jana Sedláka, a přestože je napsaný velmi odlehčenou formou, opravdu to není legrace.
Náhodou jsem na YouTube objevil několik videí, které názorně ukazují cviky, kterými lze tomuto onemocnění předcházet. Všechny spočívají v různém protahování zápěstí, aby nezůstalo strnulé a nevznikl v něm zánět.
Měl bych vás nějak motivovat, že? Zkusme to následujícím videem. Ukazuje chirurgický zákrok, což je už poslední možná fáze, bohužel často nevyhnutelná. Kdyby to nestačilo a zajímala by vás další řeznická videa, na YouTube jich najdete dost.
Takže raději budeme cvičit, že? Jógínské dýchání bych z následujícího videa klidně vynechal, základem je napnout zápěstí a chvíli vydržet.
Trochu by mohlo pomocí také objímání zdi, smyslem je samozřejmě opět pořádně protáhnout šlachy procházející zápěstím.
Následujícím cvikem se zatěžuje zase trochu jiný sval a příslušné šlachy.
A ještě trochu jinak. Video možná ani nemusíte pouštět, sepnutýma rukama je nutné pohybovat nahoru a dolů, a tím protahovat zápěstí.
Změníme předcvičující, a na videu uvidíte zase další fintu – cíl zůstává stejný.
Když jste dva, můžete si navzájem provést masáž dlaně a zápěstí.
YouTube je plný podobných cvičení, takže kdyby nestačila tato, použijte vyhledávání. A vážně to neberte na lehkou váhu.
Díky za tenhle článek
fuj to som sa zlakol!
riadny humus.
Stačí honit péro a je to vcajku.
Pěkné, děkuji za tip. Naučím to svou máti. Jen být autorem článku, tak u čtvrtého videa nepíšu, že se není nutno si ho pouštět, těch cviků je tam daleko víc než jen pohyb nahoru a dolů.
Nechtel bych se dotknout Vasi ctene matky, ale troufam si tvrdit, ze touto dovednosti disponovala davno predtim nez jste se narodil. Kdyz slusne pozadate, mozna Vas nauci neco co stale neznate …
Já používám tohle http://www.ball.cz/
Ja som skusal kancelarske kreslo s operadlami, podlozku pod zapastie a nakoniec mi pomohol “obycajny” magneticky naramok. 
No, já nevim, dá se říct, že už víc jak 15 let dennodenně sedím u kompu a myšuju o stošest a žádný syndrom karpálního tunelu mě netrápí. Možná právě proto, že tzv. ergonomická doporučení zcela ignoruju a mám “pracoviště” uspořádaný podle toho, jak mi to vyhovuje.
Pro upřesnění - vyšší a široký stůl, jehož plocha je ve výšce 80 cm nad podlahou. Na stole poličku pod monitory vysokou 17 a širokou 120 cm, pod kterou se dá zasunout klávesnice (když ji zrovna nepotřebuju) a hlavně pod níž je podložka s myší, takže mám od loketního kloubu celé předloktí položené na stole. Na myši nemám položenou celou dlaň. Zápěstí mi leží na podložce myši a s myší hýbu jen prstama. Všiml jsem si, že hodně lidí má na myši celou pazouru a při jejím pohybu hýbou celou rukou.
ja odporucam kupit si tablet. pero sa lepsie drzi v ruke ako mys a ruka je v prirodzenej polohe a netlacite si na zapastie. na prenasanie s notebookom je to blbost, ale do prace je to super vec.
Pozor já zánět karpálního tunelu dostal a je to bolest neskutečná. Rok jsem nomohl pracovat s myší ani si třeba zvednout čaj v pravé ruce. Ani si sednout třeba na postel když si nejdřív položíte ruce před sedem. Bylo to příšerný. Čtvrt roku jsem se učil myš ovládat levačkou a pak po půl roce mě začala bolet levá ruka. Mezitím jsem chodil na ozařování laserem a pravidelně cvičil. Zaplaťpánbůh jsem se z toho dostal. A musím říct, že naprosto nejhorší bylo hrát hry jako třeba FarCry, tím neustálým hýbáním myši to uspíšíte. Teď už nehraji, jen pracuji a skoro o tom nevím. Samozřejmě pořád cvičím, to je základ. Fakt to nepodceňujte, nevíte jak obrovské problémy Vám to přinese.
[3] Na tom něco bude, počítač používam od rána do večera už roky a nic mě netrápí. Chce to mít správné cvičení =)
Karpální tunel je jedna věc, ale problémy dlaně a zápěstí nemusí být hned CTS. http://nsdball.com/rehab.php?m=Benefits
Mně osobně pomohla biolampa…hodně pracuji s PC, protože jsem účetní firma…v nejhorším období(roční uzávěrky) jsem měla tak velké bolesti, že jsem skončila na pohotovosti a ti mne posílali rovnou na chirurgii. V hektickém období jsem si tohle nemohla dovolit a tak jsem volila dlouhodobé ozařování biolampou…Problém mi nadobro zmizel i bez operativního zákroku…Mnohokrát jsem se přesvědčila o možnosti samoléčby, lékaře je třeba až v nejkrajnějším případě, proto je neobtěžuji, zatím si léčím všechno sama a ani nepotřebuji, neboť mám pořádnou prevenci v malé domácí lékárně…http://klas-shop.cmucharova.cz/?
Partnerská sekce pro IT profesionály:
Microsoft TechNet/MSDN
